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平衡膳食需要贯穿一生
作者:佚名
发布时间:2012-03-02 00:00:00 点击次数:3988

石家庄二中实验学校官方网站 www.bahasainggrismudah.com  平衡膳食应当从孕期开始。提倡青年夫妇了解胎儿发育的常识,孕妇应根据胎儿不同发育阶段,多吃些促进相关发育的食物。

 

 简单地说,就是胎儿长什么,妈妈多吃什么。如果妈妈一味吃素,胎儿大脑发育就会减缓,甚至停滞。

 

 婴儿期:应当纠正按点哺乳的旧习,提倡"一哭就喂",以妈妈奶不胀、孩子不哭为适宜状态。由于3个月以下的小儿胃内缺乏消化酶,所以如果小儿吃不饱,家长过早为他添加豆类食品,小儿就会出现腹胀、腹泻,影响食欲,导致营养不良。

 

 青少年期:为了保证学生的生长发育和身体健康,我们提倡学生"早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少".

 

 中年期:长期以来,由于人们缺乏科学饮食的意识和平衡膳食的方法,以致很多与膳食有关的现代文明病大量出现在中年人身上。尤其是近年来,在社会心理因素的共同作用下,很多社会精英、年轻有为的知识分子英年早逝,十分令人痛心。因此,呼吁社会和家庭关心中年人的饮食和心理健康。中年人也应自觉学习和掌握营养知识,把维护自身健康当作一件大事来抓。

 

 老年期:到了老年,人的营养消耗量减少了。主张""比吃重要。简单地讲就是:少量多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。


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